陈燮霞保持窈窕身材的减肥食谱
www.china77.com.cn 发布时间：2008-08-14 长久健康网
北京时间8月9日上午，中国的首金被广东姑娘陈燮霞举起。身重48公斤的陈燮霞是如何保持健康苗条身材的呢?就让陈燮霞给我们揭晓举重队的健康减肥食谱！
北京时间8月9日上午，北京奥运会女子举重48公斤陈燮霞级决赛在北京航空航天大学角逐，陈燮霞成功挺起117，打破奥运会总成绩记录，最终拿下了这个级别的金牌，也是中国的首金，意义非凡。而10号，9岁练举重 17岁迎战世界豪强的龙清泉获得了男子56公斤级的金牌。
看着他们结实而健硕的身躯，大家一定很好奇他们平时是怎样进行合理的科学饮食呢？
因为举重运动的体能消耗很大，为了给运动员及时补充营养，每个正餐10道荤菜，其中要有6种以上是鲜活的海产品。
举重队菜谱一览：
荤菜：白焯九节虾、清蒸虾蛄、酱油水煮老蛏、干煎红鲟、油炸泥鳅、糖酥鱼条、青椒炒牛肉、姜丝肉片、回锅肉、肉沫茄子
素菜：炒空心菜、炒芋头、炒包菜、韭黄炒蛋、炒豆芽、糖醋白菜
汤水：冬瓜文蛤汤、海鲜豆腐汤、花蛤汤、蚬子汤
水果：哈密瓜、枇杷、甜橙
饮料：鲜橙多、酸奶、粒粒橙汁
贝类和虾类的锌、钙含量比较高，脂肪含量低，并含有丰富的微量元素，不仅味道鲜美，且营养价值极高，能及时补充运动员在训练时损失的能量，又不会导致运动员在吸收营养的同时增加体重。
原来想减肥，还要肌肉和力量的办法就是吃海鲜和多锻炼~~~~喝果汁也是补充体能的好方法。
学习举重队的减重减法，举起减肥胜利的旗帜。
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