准妈妈各阶段的体重管理计划
www.china77.com.cn 发布时间：2008-02-29 长久健康网
在孕期，体重增加多少比较合适？是不是自己吃得多多的，长得胖胖的，小胎儿的营养就一定会好呢？在我们增长的体重中，小胎儿的体重占多少？……
下面，我们会请专家来回答你所有的疑问。除此之外，还会教你如何成为自己体重的“好管家”！
算算你怀孕前的BMI指数
在孕期，准妈妈的体重一般平均增加12.5 千克，但是每位准妈妈怀孕前的状况不同，医生会根据其怀孕前的体重和身高，计算其怀孕前的身体质量指数（BMI 指数），作为评价准妈妈孕前体检状况的指标。具体的计算方法是这样的：BMI= 体重/ 身高2(kg/m2）
BMI 值 评价 建议的体重增加范围（kg）
＜ 19.8 低体重 12.5 ～ 18
19.8 ～ 26 正常体重 11.5 ～ 16
26.1 ～ 29 超重 7.5 ～ 12.5
＞ 29 肥胖 6 ～ 7
另外，中国营养学会建议：孕中期开始，正常体重的孕妇以每周增加0.4k g 为宜；低体重每周增加0.5kg；超重孕妇每周增加0.3kg。
温馨提示：
关于体重控制，我们这里只是一种指导性的建议，希望能够帮你建立起体重管理的意识。但是，请不要把注意力过度集中在数字上，更不要因此而变得很焦虑。
不同孕期，体重管理的贴心建议
这里，我们会根据孕期的不同阶段，提出相应的饮食建议以及体重管理的任务。
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