KTV唱歌也减肥
www.china77.com.cn 发布时间：2007-12-29 长久健康网
懒人运动减肥法
这是给比较没时间做运动的人的减肥法,当然与运动比,效率是较低的了。
呼拉圈减肥法
呼拉圈是在减肥中被归类为"辅助"类。摇呼拉圈消耗掉的热量是没有运动多,但是有摇一摇也是可以帮助消耗一点点热量的,总比不动的好。第一点是要先做暖身操。之后,顺时针方向要摇30分钟以上,摇完之后再换逆时钟方向转,所以总供是要摇1个小时以上。等你都很厉害时,可以试着用身体其它部位摇喔!
跳绳减肥法
其实跳绳对于减肥没有什么帮助,只是算是在"动"而已,但是因为跳绳是每个人都会的,价钱也便宜,所以才会写出来。第一,女性朋友请先穿上运动内衣,才不会令胸部下垂。第二,请先暖身!跳绳时,手臂要放松,眼睛望前,而不是看着脚。一开始以一分钟80圈为宜,等很厉害时,可以快一点,并且跳高一点。
KTV减肥法
这类的减肥法是让爱唱KTV的人用的,因为唱歌时会用到腹肌,所以多少能消耗点热量。能消耗多少热量是以曲子节奏、歌长、唱歌方法与发声方法来看的,所以每个人都不同。第一是可选"快歌",比如是中国娃娃的「单眼皮女生」那类的,或是选较难唱的歌,较花力气的歌(选实力派),也较难唱的歌。
走路减肥法
这种减肥法是要改变走路的姿势,以达到在短时间内燃脂的目的。第一,走路时手要大幅度摆动,脚跟先着地,背脊伸直,缩小腹,步伐加大(越大步越好,但请不要跌倒!),比平常走的快,一天最少走5公里。若是持续走两个星期,小腹与臀部会有明显的效果。
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