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哺乳期妈妈日常饮食几要点

www.china77.com.cn 发布时间：2007-11-02 长久健康网

　　1. 增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。

　　2. 增加水果、蔬菜及水分的摄取。

　　3. 完全素食者应另增加维他命B12的营养补充。

　　4. 不乱服成药及其它刺激性食物。食物会藉由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。
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