性爱瑜伽
性爱瑜伽
想当一个称职的美女，不仅外表要保养，体内更要有足够的女性荷尔蒙。如果荷尔蒙太少，就容易出现皮肤老化、松弛，黯淡无光，没有爱的感觉，情绪不定，容易疲倦、紧张、头痛、失眠、焦躁，严重的话更会性冷淡呢。这里就来教大家如果利用瑜伽增加你的女人味儿。
性冷淡征兆
1.手脚冰凉
2.下背容易酸痛
3.经期不顺
4.性交疼痛
5.行房时分泌物少
6.午后常感疲劳
7.下腹容易胀痛
8.臀型扁塌
瑜伽提性
暖身动作为蝴蝶式
情欲瑜伽第一式：增加臀部灵活性瑜伽。辅助工具为瑜伽砖。
平躺在地板上，双腿分开与臀同宽，膝盖弯曲，脚掌平放在地上，同时双臂向上竖直举过头顶放在地板上，手心向上。上下活动一下骨盆，让尾骨推动臀部往前向后移动。如果找到正确用力的方法，可以加快动作。
情欲瑜伽第二式：训练你的臀大肌
保持第一式的动作，吸气的时候臀部向上抬起，带动整个身体抬起，变成滑梯一样的姿态。呼气的时候，骨盆慢慢地一次绕一个圈放下来，吸气的时候再从另一侧绕个圈抬起。重复绕圈动作。5圈后，向反方向绕圈。注意在绕圈的时候臀部腾空，不要碰到地板。
情欲瑜伽英雄式：达到提阴缩肛的功效
跪坐在地板上，大腿并拢，小腿微分在身侧，尽量向内夹。双手交叉向上举起，吸气时，双臂用力向上顶，吐气时放松。重复以上动作。在吸气的时候，骨盆随着腹部，用臀部的力量慢慢向前推，呼气的时候收回来。
回春食品
1.荔枝：刺激人体性荷尔蒙分泌，有回春好效果。
2.核桃：含丰富锌和锰，是人体性腺的关键成分。
3.芝麻：含铁质高，是强腰补肾的天然食材。
4.黑木耳：含铁质、卵磷脂，刺激内分泌系统。
5.虾：改善性冷淡，强精增欲。
6.牛奶：刺激雌激素分泌。
7.山药：有机天然雌激素。
编辑：china77.com.cn
