脂肪有助保持女性曲线美
很多人在羡慕青春，而正值花季的女孩儿却在怀疑自己，她们心中的花园是最美的，在现实生活中她们却不停地在“修剪”自己，永无止境地减肥，成了永无止境的目标。其实，不少的女孩并不了解什么是肥胖。当胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿肥胖。女孩减肥的压力多源于自己、亲朋及艺人的影响，实际上，脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用。它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。
你是否是真的肥胖，单凭自己的想像和他人的评论不行，要尊重科学。一定要尽快解除 “想到吃东西就心情紧张”的心理警报。如果你得了厌食症，将会比肥胖症更可怕。厌食症主要表现为体重明显降低，反感进食，见食物就想呕吐，腹胀、腹泻、头昏、记忆力减退，最终会导致生命危险。吃是维持生命、摄取营养的第一需要。所以不但要吃饭，还要讲究吃的艺术。假如女孩的体重超过标准体重的20%以上，并且显得臃肿，就可以认为是肥胖。这个时候，不宜过分节食。女孩正处在青春发育期，机体需要营养，如果过分节食，会妨碍机体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等发育不良，你会显得很丑，反而得不偿失。饮食中要注意各种营养的合理搭配，少吃动物脂肪，以免人体内脂肪堆积过盛，少吃高糖类食物，不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等，以免增加热量。要吃低盐清淡的食物，应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克至150克、蔬菜400克至500克、谷物400克左右。适量控制饮食是必要的，但不提倡限制饮水，因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制饮水对减肥无效。
青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期的体质如何将影响一生的健康。因此，不应单纯为追求形体美而不科学地节食，不要因为一时的冲动，而丢失一生的美丽。
来源：中国体育报
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