女性运动与性生活
www.china77.com.cn 发布时间：2007-09-14 长久健康网
对于许许多多的已婚女性来说，合理的体育运动对增强女性的性欲，改善性生活的质量，具有良好的效果。 一些研究资料证实，经常进行健身跑、打网球、羽毛球、乒乓球、练韵律操、爬山、游泳、太极拳之类运动的女性，不仅可以提高身体素质，防止一般性的疾病，还可以获得性生活愉悦。增强性生活的快感，这种好处比不常参加任何运动的女性要高。观察结果显示，８０％经常运动的女性，性生活自信心明显增加，性行为也变得主动，大部分的女性性爱时较锻炼之前更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。 适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来助益，这是因为体育活动可以调节人体植物神经的机能，可以改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素－－睾丸酮含量增多，这一激素的增加使性欲得到大大地提高；不仅如此。运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况，这对增进夫妻性生活中的快感非常有益。 在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量尤为重要，不可超量运动，不要过于劳累，不可断断续续，要成为自觉行动。在一般情况下，每周运动３－５次，每次持续运动３０－４５分钟即可，运动时的心率控制在１００－１２０次／分之间，这样对提高身体健康水平、增强性生活乐趣大有裨益。 游泳可以提高性能力，是一项值得推荐的运动，它对妇女的帮助很多，其中以蛙式及蝶式游泳最适合女性。由于这两种游泳姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，既可有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病，使腹部肌肉更加结实，又可提升女性的性功能，做爱时的感觉也会更为美好、更加富有兴趣。
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