- 减肥瘦身注意十大膳食要素
- 1，每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化，高血压，结肠癌，老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 2，每人每天一只蛋 一只约1两重的鸡蛋，蛋...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:13 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 美“骨”操 唤醒你的身体
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- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:12 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 把瑜伽带向世界的人
- 瑜伽被誉为印度的“国粹”，在梵文中有“连接与融合”之意，迄今已有近3000年的历史。近年来，由于越来越多的外国人迷上瑜伽，印度的瑜伽培训班如雨后春笋般涌现。但在众多造诣很深的印度瑜伽大师中，能称得上国际级大师的只有BKS·埃恩嘎一人。总统拜他为师 埃恩嘎191...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:12 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 解读健美操运动
- 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:11 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 白领男士的形体操
- 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大，大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的，在办公室内操练的特殊健美操。只要...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:10 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 办公室的午休运动
- 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:10 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 魔鬼身材来自运动
- 塑身运动 4周拥有魔鬼身材 周一目标：腰，腿和上臂 1，20分钟的活力运动 如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。 2，20个弓箭步 将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换左腿。...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:10 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 日常健身避开误区
- 1，为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。 2，减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种...
- 编辑：发表于：2007-09-14 10:23:09 点击：1 评论：0 查阅全文...
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